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Sueño y mujer

 

"Sueño", palabra procedente del latín (somnus) que incluye tanto el acto de dormir, como el deseo de hacerlo.

El sueño es un estado de reposo, una necesidad biológica del organismo,que nos permite restablecer nuestras funciones físicas y psicológicas, fundamentales para un correcto funcionamiento del organismo.

El sueño es necesario para poder estar despiertos por el día y, a su vez, el estar despiertos y activos nos hace preciso tener que dormir. Es lo que se denomina "ciclo vigilia-sueño".

Vamos a centrarnos en el sueño en la mujer.

Aunque la mujer suele dormir más horas que los hombres y su sueño es más profundo, éste se ve influenciado por diferentes causas.

  • Factores externos y ambientales: Tabaco, Horarios, Trastornos del ánimo
  • Cambios hormonales

SÍNDROME PREMENSTRUAL

En los días anteriores a la menstruación, de 3 a 6 días antes, muchas mujeres tiene dificultad para conciliar y mantener el sueño, con frecuentes despertares nocturnos, pesadillas y un gran cansancio y somnolencias diurnas; síntomas que desaparecen con la llegada de la menstruación.

GESTACION

Durante el embarazo, 2 de cada 3 mujeres refiere problemas en relación con el sueño, que se incrementan conforme avanza el periodo de gestación y son debidos a los cambios hormonales y físicos que se producen durante el mismo.

MENOPAUSIA

Conforme nos acercamos a la menopausia, comienzan a aumentar los trastornos del sueño.

La cantidad de sueño disminuye, ocurren más despertares nocturnos, el sueño se hace más ligero.

El cambio que se produce en las hormonas sexuales, influye directamente en el sueño.

La disminución de los niveles de estrógenos provoca los conocidos bochornos y sudoraciones nocturnas que originan frecuentes despertares con sensación de calor, aumento de la frercuencia cardíaca y síntomas de ansiedad.

Algunas mujeres pueden despertar decenas de veces durante la noche con estos síntomas, lo que implica cansancio, irritabilidad y depresión durante el día.

medidas higiénicas como eliminar de la dieta el alcohol. la cafeína o el azúcar, o aumentar el consumo de Vitamina E, pueden aliviar las molestias de los bochornos.

En la FARMACIA, disponemos de diferentes complementos alimenticios que pueden ayudaros en estos casos.

Hoy vamos a hablar de MELATONINA COMPLEX, complemento alimenticio a base de Melatonina, L-Triptófano y Vitamina B6.

Ayuda a reequilibrar el ciclo vigilia-sueño y a superar el jet-lag.

La Melatonina es una sustancia que nuestro organismo produce de forma natural y que actúa regulando el ciclo vigilia-sueño. Se empieza a segregar justo después de la oscuridad y su concentración se reduce gradualmente cuando se acerca la mañana. Al tomarla durante las primeras horas de la noche, induce y mantiene el sueño, normalizando el ritmo en caso de variaciones debidas a cambios en el huso horario o en caso de personas que hacen turnos en el trabajo. Juega también un papel destacado en la sensación de bienestar, como coadyuvante en las situaciones de estrés y para favorecer el sueño.

El Triptófano y la Vitamina B6 son fundamentales en la síntesis de Serotonina, precursor de la melatonina. La Serotonina es conocida como "hormona del buen humor".

MELATONINA COMPLEX, se toma un comprimido una hora antes de acostarse, con un gran vaso de agua, favoreciendo así un descanso adecuado.

Visto 850 veces Modificado por última vez en Martes, 04 Abril 2017 17:11

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